Comment avoir une bonne hygiène de vie ?

Avoir une bonne hygiène de vie passe par l'adoption de quelques règles simples. Redécouvrez-les !

Comment avoir une bonne hygiène de vie ?
Hygiène de vie : quelques règles à suivre

Avoir une bonne hygiène de vie n'a rien de sorcier. Il suffit d'appliquer, au quotidien, quelques règles touchant à votre bien être physique et mental ou encore votre hygiène corporelle.
 

Hygiène de vie : le bien-être physique et mental


"Un corps sain dans un esprit sain", vous connaissez l'adage ! En effet, afin d'avoir une bonne hygiène de vie, il est nécessaire de prendre soin de votre corps et de votre esprit. Comment ? En effectuant régulièrement les actions et gestes suivants :
 
  • Mangez sain, en limitant les aliments trop sucrés ou trop gras.  
Bien se nourrir permet de limiter les maladies. Commencez par exemple par consommer au moins 5 fruits e légumes par jour. Faites des défis à la maison ou tenez un petit carnet pour voir la façon dont vous évoluez. Bien sûr, faites vous plaisirs, mais inutile de finir le pot de Nutella en une journée.
 
  • Evitez les excès : aliments riches et sucrés, mais aussi alcool et le tabac
En effet, on conseille aux hommes de consommer 3 verres maximum par jour et aux femmes 2.
 
  • Hydratez-vous en buvant au moins 1,5 litre d'eau par jour.
  • Dormez suffisamment, c'est-à-dire au moins 7 ou 8 heures par nuit.
Cela permet au corps de se régénérer. En outre, bien dormir permet d'être moins stressé, moins irritable.
 
  • Pratiquez une activité physique.
Inutile de vous torturer à la gym tous les jours ; 30 minutes de marche par jour suffisent. Fixez-vous des objectifs. Commencez par marcher le weekend pendant 30 puis 40 minutes. Pourquoi ne pas vous mettre au vélo ? L'été est la parfaite saison pour cela.

Le bien-être physique et mental sont liés. L'un influe sur l'autre. Si vous êtes souvent stressé, essayez de pratiquer le yoga ou la méditation. 
 

L'hygiène corporelle

Enfin le bien-être physique passe aussi par une très bonne hygiène corporelle :
 
  • Prenez au moins une douche par jour, deux en été
  • Prenez soin de votre peau en la nettoyant régulièrement (masques, gommage)…
Votre peau vieillira moins vite et gardera son élasticité.


En effet, avoir une mauvaise hygiène de vie peut avoir des conséquences :
 
  • Vieillissement de la peau,
  • Manque de vitamines (teint terne, cheveux cassants),
  • Fatigue et stress liés au manque de sommeil,
  • Etc.

Prenez soin de vous !


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Ida Macondo Ida Macondo

Originaire de Paris, Ida est une passionnée d'écriture et de voyages qui ne se déplace jamais sans son carnet de notes ni son appareil photo. Ida réside aujourd'hui en Suisse.

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