Méditation : qu'est-ce que la mindfulness ?

Qu'est-ce que la mindfulness et comment la pratiquer ? Nous vous disons tout sur cette approche de la méditation.

Méditation : qu'est-ce que la mindfulness ?
Mindfulness : concentrez-vous sur le moment présent

La mindfulness est une approche de la méditation. En quoi consiste-t-elle ? Que peut-elle apporter et comment la pratiquer ?

Quelques définitions

La mindfulness, en français la pleine conscience est une pratique de la méditation qui invite l'individu à diriger son attention sur le moment présent. Elle nous vient des moines bouddhistes mais elle été mise au point par le le Dr Jon Kabat-Zinn, un biologiste américain, dans les années 70.

Comment cela fonctionne-t-il ?

La mindfulness nous invite à être pleinement conscient de ce que l'on fait et de ce qui nous entoure. Il s'agit de respirer profondément et lentement et de focaliser son attention sur ce que l'on fait : sa respiration, une partie spécifique de son corps. Il faut recentrer son attention chaque fois que son esprit s'éloigne quelque peu et que l'on commence à se distraire ou à penser à d'autres petites chose.
 

Que nous apporte la mindfulness ?

La mindfulness nous permet donc de diriger notre attention sur ce que l'on vit, ce que l'on fait, ce que l'on ressent. C'est pour cela que nous parlons de pleine conscience. C'est une attitude naturelle que nous développons en pratiquant la méditation d'attention ou de pleine conscience. Il est ensuite possible de tout faire dans une logique de mindfulness : parler avec les autres, faire du sport, etc.

Une pratique régulière de la mindfulness permet de :

  • Mieux gérer ses émotions (en s'attardant dessus, en les comprenant) ;
  • Réduire le stress, l'anxiété ;
  • Développer la concentration ;
  • Mieux se connaître ;
  • Être bien avec soi-même puis avec les autres. 


Où pratiquer ?

Pour avoir de plus amples informations, vous pouvez visiter le site de l'Association pour le développement de la Mindfulness.

Il y a également le site Mindfulness Paris lequel propose des stages, des retraites ainsi que de nombreuses ressources : livres, vidéos, audio, liens.


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Ida Macondo Ida Macondo

Originaire de Paris, Ida est une passionnée d'écriture et de voyages qui ne se déplace jamais sans son carnet de notes ni son appareil photo. Ida réside aujourd'hui en Suisse.

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