Pilates : le fitness en douceur !

Dérivé du Yoga, le Pilates fitness existe depuis plusieurs années et connaît un fort engouement. Mais en quoi cela consiste ? Comment le pratiquer ?

Pilates : le fitness en douceur !
Faut-il se mettre au Pilates, ce nouveau sport fitness en vogue ?

Adulée par les stars, prisée par les femmes enceintes, la méthode du Pilates fitness est née dans l’imagination d’un infirmier allemand, fait prisonnier lors de la première guerre mondiale. Il a développé cette discipline pour s’occuper le corps et l’esprit en imaginant des mouvements qu’il pouvait réaliser dans un espace très restreint. Reconnu en tant que véritable discipline sportive en 2000, le Pilates a intégré depuis un véritable esprit fitness et comprend plus de 500 exercices différents, à réaliser facilement chez soi !


Le Pilates : une activité fitness à adopter

 

Quels sont les bienfaits ?

Basé sur les principes de contrôle de sa respiration, de concentration et de relaxation, le pilates apporte au corps des effets comparables à ceux du yoga. Grâce à une pratique régulière, cette activité fitness permet de soulager certaines tensions en apportant un raffermissement musculaire en profondeur.

Les pratiques de respiration permettent d’améliorer le souffle et le suivi des différentes postures renforcent le maintien du dos au quotidien.
 


Comment pratiquer le Pilates Fitness ?

Si vous souhaitez vous lancer dans cette pratique fitness qu’est le Pilates, vous pouvez vous faire accompagner et guider par des coachs en suivants des cours, ce qui vous permettra également de bénéficier de la motivation d’un groupe dans le cas de cours collectifs.

Cependant, il se pratique également très bien en solo à la maison, pour peu que l’on soit familiarisé avec les fondements de la pratique et les exercices de base.


 

Quelques idées d’exercices

Pour se mettre au s'y mettre en douceur, vous trouverez quelques exercices en vidéo sur internet. En voici une petite sélection !

Sur Doctissimo, une séance d’un quart d’heure animée par une coach fitness. Plusieurs postures clés sont expliquées sur ce tutoriel vidéo

Via le site féminin Marie-Claire, voici une petite compilation toute prête de cours vidéos gratuits repérés sur Youtube

Le site de Femme Actuelle propose aussi sa sélection avec des exercices de Pilates fitness axés sur un effet minceur.

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Murielle Colin Murielle Colin

Murielle Colin est une communicante spécialisée depuis 8 ans sur les secteurs #ViePratique #Famille et #Innovation. En parallèle de son activité professionnelle en lien avec les médias français, elle développe son intérêt pour ces thématiques du quotidien en tant que rédactrice web.

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